Svakodnevna kratka meditacija djelotvorno snižava krvni tlak.
Tlakomjeri.com / Članci / Kako liječiti hipertenziju?
Kako liječiti hipertenziju?
Visoki tlak (hipertenzija) oštećuje krvne žile i jedan je od glavnih krivaca moždanog i srčanog udara. Često se zove i «tihi ubojica» jer može trajati godinama bez značajnijih simptoma. Upravo zato Svjetska zdravstvena organizacija preporuča preventivno mjerenje krvnog tlaka svim pacijentima kao bi se mogli na vrijeme uočiti nastali problemi, te adekvatno liječiti.
Istraživanja su pokazala da mnoge osobe imaju viši tlak kada ga mjeri liječnik u ordinaciji nego kada ga sami mjere kod kuće. Ovaj fenomen je u medicini poznat kao «sindrom bijele kute». Do toga dolazi zbog toga što se većina pacijenata uzbudi kada dođe liječniku, što dovodi do povećanja krvnog tlaka. Stoga se preporuča da pacijenti sami mjere tlak kod kuće.
3 su razine visokog tlaka:
• Lagano visoki tlak – kada sistolički ima vrijednost 140-159, a dijastolički između 90 i 99 mmHg. U tom slučaju preporučuje se mjeriti tlak jednom u 2 mjeseca.
• Umjereno visoki tlak – sistolički je 160-179, a dijastolički 100-109 mmHg. Potrebno je mjeriti tlak jednom mjesečno.
• Ozbiljno visok tlak – sistolički je 180 i više, a dijastolički 110 i više mmHg. U tom slučaju potrebno je mjeriti tlak svaki tjedan.
Povišeni krvni tlak ili arterijsku hipertenziju najčešće je teško otkriti na vrijeme. Zato se preporuča redovito preventivno mjerenje tlaka. Neprepoznati ili loše liječen povišeni krvni tlak može biti uzrokom brojnih komplikacija. Neke od najčešćih su poremećaj cirkulacije, oštećenje bubrega, infarkt, slabljenje srca.
Dijagnoza povišenog krvnog tlaka značajno mijenja život bolesnika i zahtijeva stručno liječenje. Zato je jako važno redovito (preventivno) i ispravno mjeriti tlak.
Postoje grupe lijekova kojima se visoki tlak drži pod kontrolom. Međutim, problem je što visoka doza može uzrokovati glavobolje i mučnine. Isto tako naglo sniženje tlaka može izazavati slabost i bol u prsima. Zbog toga kod liječenja visokog tlaka ne postoji jedinstvena šablona koja pomaže svakom bolesniku, već propisivanje lijekova ovisi o vrijednostima samog tlaka i o drugim mogućim bolestima pacijenta.
Međutim uz redovito uzimanje lijekova visoko tlakaši moraju promijeniti i dosadašnji način života. To znači promijeniti dosadašnji način prehrane, izbjegavati pušenje i alkohol, uvesti u dnevni raspoed šetanje, te izbjegavati stresne situacije.
Kod prehrane se preporuča uzimanje što više voća i povrća. Posebno su korisni: brokula, cvjetača, celer, mrkva, blitva, tikvica, paradajz i grašak. Preporuča se jesti smeđu rižu, te raženi ili integralni kruh umjesto bijelog. Trebaju se izbjegavati masna i pohana jela, te slana i začinjena. Visokotlakaši isto tako moraju obratiti pažnju na dnevni unos tekućine. Povećana količina tekućine povećava volumen krvi što dovodi do povišenog tlaka. Stoga se preporučuje uzimanje 1-1,5 litara tekućine dnevno, ovisno o dobi i spolu.